((減肥))帶牙套不會瘦~跟著我這樣吃讓你從大象胃變小鳥胃 @ Parisha's BLOG

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(圖片來自google)

想當初要帶牙套之前還懷抱著美好的夢想: 花錢沒關係痛沒關係可以瘦下來就好

誰知道錢都花了痛也痛到罵髒話了根!本!沒!有!瘦!

所以在此給各位對未來抱著憧憬的姊姊妹妹們一個忠告!

不要以為帶牙套就一定會瘦(好啦其實是我自己愛吃)

還是老話一句:要自己靠飲食節制跟運動才是根本甩油之道!!

三個月之前~我姐為了要當伴娘穿小禮服而開始吃了減肥食譜

他說他才吃了一個多禮拜立馬有人說他瘦了!!!

太神奇了傑克所以也我叫我姐馬上給我食譜!!

食譜如下(是網路上搜尋來的資料所以我也不清楚原理)

綠點點分隔憲.gif

日本國立醫院之減肥食譜

這個減肥食譜在兩週內能使體內細胞引起化學變化，食物的量不是重要的，但必照食譜所寫來吃，才有效。

如果希望有效果，絕對確實遵從下列所敘述的若有一天沒照食譜吃時，必須從頭開始，

期間是兩週瘦10公斤是沒有問題的，兩週的減肥餐吃完後，體內的組織會發生變化，身體再也不吸收多餘的營養

天數   餐別
1、8   早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡
午餐   豆腐(冷的、燙過皆可)、蕃茄、咖啡
晚餐   豆腐、黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

2、9   早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡
午餐   豆腐、葡萄柚 x 1、咖啡
晚餐   牛排(80~200克) (魚片)、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)、咖啡

3、10 早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡
午餐   菜沙拉、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡
晚餐   羊肉(180克) 或雞腿 x 1、蕃茄、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

4、11 早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡
午餐   菜沙拉、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡
晚餐   豆腐、菠菜、咖啡、起司一片

5、12 早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡
午餐   豆腐、吐司 x 1、咖啡、菠菜
晚餐   生魚片 (不可有油)、吐司 x 2、咖啡、菜沙拉

6、13 早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡
午餐   水果沙拉 (蘋果、香蕉)
晚餐   牛排 (80~200克)、芹菜、咖啡、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

7、14 早餐   水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡
午餐雞腿 x 1、葡萄柚 x 1、蕃茄、咖啡
晚餐雞腿 x 1、葡萄柚 x 1、高麗菜、芹菜、蕃茄、菜湯(菇類不行)

注意事項：